Laten we eerlijk zijn: we kennen het allemaal, die feestdagen waarop we net iets te veel eten. No worries, dat is normaal!

Die heerlijke geuren uit de keuken, de prachtig gedekte tafel, en natuurlijk oma's befaamde dessert dat je écht niet kunt weigeren. 

Voor je het weet, zit je met een overvolle maag op de bank en vraag je je af: "Waarom heb ik toch dat laatste stukje taart genomen?"

Maar wat als we dit jaar eens proberen om er wat bewuster mee om te gaan? Niet om onszelf te straffen of om al dat lekkers te laten staan, maar om écht te genieten van alles wat de feestdagen te bieden hebben. 

Bewust genieten: de kunst van het proeven

Neem de tijd

Weet je, als we wat langzamer eten, kunnen we echt proeven wat er op ons bord ligt. Ik herinner me nog goed hoe ik vroeger altijd als eerste klaar was met eten. Nu probeer ik bewust tussen de happen door mijn vork neer te leggen. Het klinkt misschien gek, maar het werkt echt! Je geeft jezelf de kans om te voelen wanneer je eigenlijk al vol zit.

Kleine porties, groot plezier

Een trucje dat ik heb geleerd: begin eens met een kleiner bordje, of neem gewoon een kleiner bord. Je kunt altijd bijhalen als je nog trek hebt. Zo voorkom je dat je ogen groter zijn dan je maag, en je achteraf denkt: "Oei, dat was net iets te veel." Ik heb het onlangs gedaan, en ik was verbaasd hoeveel meer ik genoot van elk hapje.

Maak er een gezellig ritueel van

Weet je wat ook leuk is? Maak van elke gang een klein feestje. In plaats van alles tegelijk op tafel te zetten, serveer je één gerecht per keer. Praat er samen over. "Hmm, proef jij die hint van kaneel ook in de saus?" of "Wat vind jij van deze nieuwe aardappelbereiding?" Zo maak je van eten echt een beleving en een moment van verbinding.

Mindful snacken: ja, het kan!

Laten we eerlijk zijn, die schaaltjes met nootjes en chocolaatjes zijn verleidelijk. In plaats van gedachteloos te snacken terwijl je praat, probeer het eens op een andere manier: neem een handje nootjes, ga even zitten, en geniet er bewust van. Proef de verschillende smaken en texturen. Je zult merken dat je veel meer voldoening haalt uit dat ene handje dan uit een hele avond gedachteloos snacken.

Dankbaarheid: de beste smaakversterker

Neem even een moment om dankbaar te zijn voor het eten op je bord. Denk aan de mensen die het hebben bereid, waar het vandaan komt. Het klinkt misschien wat zweverig, maar het maakt echt een verschil. Voedsel smaakt beter als je er even bij stilstaat.

Geef toe, we kennen het allemaal wel. Zeker als moeder herken je dit vast: je hebt uren in de keuken gestaan, roept iedereen aan tafel en dan kom je tot de constatatie dat de kleinsten of de tieners hun neuzen optrekken. "Damn, al mijn werk..." denk je dan. Herkenbaar?

Beweging: de natuurlijke spijsverteringshulp

Na het eten voel je je misschien wat loom. In plaats van direct op de bank te ploffen, stel je misschien voor om een korte wandeling te maken. Gewoon een blokje om. Het helpt je spijsvertering en je hebt meteen wat quality time met je dierbaren.

En als je toch te veel hebt gegeten?

Ach, dat overkomt ons allemaal weleens. Gene paniek! Drink wat water, of een theetje met Salie, ga lekker wandelen en geniet van de gezelligheid. 

Wees niet te streng voor jezelf. Morgen is er weer een nieuwe dag, en één dag van overeten maakt echt niet het verschil, of toch ;-)

Tot slot

Het gaat er niet om dat je perfect eet, maar dat je geniet van het moment, van het eten én van elkaar. Dat is waar de feestdagen echt om draaien, toch? Probeer deze tips eens uit en kijk hoe ze voor jou werken. Misschien ontdek je wel een nieuwe manier om van de feestdagen te genieten, zonder dat vervelende gevoel van 'te vol' achteraf.

En vergeet niet: elk feestmaal is een nieuwe kans om bewust te genieten. Dus als het de deze keer niet lukt, geen zorgen, het lukt je gegarandeerd de volgende keer! 

Greetz,

Samia